今話題のDaigo著の「自分を操る超集中力」。
色々と実践できる内容が書いてあったが、個人的に取り入れていてオススメなのが、
瞑想を行うこと
朝に「今日が人生最後の日ならどうすると問う」
ということ。
瞑想で集中力を回復、鍛えることができ、朝に「今日が人生最後の日ならどうすると問う」ことで、その日に目的をもってアクティブになれる。
在宅勤務が取り入れられた現在の働き方の中で、実際に仕事の合間に瞑想するとリラックスできて次の仕事に取り組みやすくなる。
そして、「今日が人生最後の日ならどうすると問う」を実践すると、何も考えないでいるよりもはるかにやることに積極的になるし、自分の今やっていることがこれでいいのか？と問うようになる。
答えは出ないかもしれないけど、人生を楽しもうと思うし、自分自身を改善する考え方になって、前向きになれる。
他にも、正しい理論やトレーニングによって、誰でも集中力をコントロールすることができるらしい。
ウィルパワーという集中力の源となる、脳の前頭葉で思考や感情をコントロールする力は一定量しかなく、集中力を使うと減ってしまう。
このため、このウィルパワーを減らす機会をできるだけなくし、上手に回復させる必要がある。
集中力というと、勉強や仕事をしているような状況を思い浮かべるかもしれないけど、朝着る服をどれにしようか悩んで決定する、といったことでも減ってしまう。
こういったことを前提にして、集中力を保つ方法が実践的に述べられている。
・朝起きてから２時間の脳のゴールデンタイムを活用すること。
・集中力を保つ環境を作ること（整理整頓）
・睡眠をしっかり取ること
・疲れたときこそ運動すること
他にも理論、研究に基づいた実践的な内容が書いてあるので、まずは自分に合いそうなのを取り入れるのがよいと思う。
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